女性气血虚失眠吃什么

健康养生 2025-08-10 20:180健康养生www.shimianzheng.cn

1. 补气血食材

红枣：补中益气、养血安神，可直接食用或煮粥（如红枣花生桂圆粥）。

黑芝麻：补肝肾、润燥，缓解头晕失眠，可搭配粥品或糕点。

龙眼肉：养血安神，适合泡水或与红枣、枸杞搭配（如保温杯冲泡方）。

猪肝/瘦肉：富含铁和蛋白质，推荐猪肝汤或鸽子汤补血。

2. 食疗方推荐

阿胶（短期少量使用）或当归炖汤，适合严重气血不足。

红枣、桂圆、枸杞、红参（体寒者）泡水饮用，每日一杯。

1. 常用中成药

归脾丸：健脾养血，改善心脾两虚型失眠。

酸枣仁合剂：宁心安神，适合虚烦失眠。

人参养荣丸：温补气血，缓解疲乏多梦。

2. 中药方剂

八珍汤：气血双补，适用于面色苍白、心悸失眠。

酸枣仁汤：养血安神，针对血虚虚热失眠。

1. 睡前泡脚：加入艾叶、当归等药材，促进气血循环。

2. 艾灸调理：辅助温通经络，改善气血运行。

注意事项：中药需中医师辨证后使用，避免自行购药；长期失眠建议就医排查其他病因。

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