老年痴呆失眠能吃什么

健康养生 2025-08-10 15:130健康养生www.shimianzheng.cn

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素（助眠激素）的重要原料，可改善睡眠质量。推荐食物包括：

坚果类：核桃、杏仁、南瓜籽

豆制品：腐竹、豆腐皮、黑豆

水果：香蕉（含镁、钾，缓解肌肉紧张）、猕猴桃（缩短入睡时间）

其他：小米、紫菜、黑芝麻、牛奶（温饮效果更佳）

2. 健脑益智食物

老年痴呆患者需兼顾脑营养补充，可多摄入：

深海鱼（优质蛋白）、蓝莓（抗氧化）、蘑菇（含麦角硫因，减缓脑退化）

核桃（含ω-3脂肪酸）、燕麦（粗纤维稳定血糖）

1. 镇静

短期可用苯二氮类药物（如唑吡坦、佐匹克隆），起效快且次日嗜睡副作用较小。

奥氮平（非典型抗精神病药）对失眠有效，且无呼吸抑制风险，适合合并呼吸问题的老人。

2. 中成药辅助

如酸枣仁胶囊、安神补脑液等，适合轻度失眠或与西药联合使用。

饮食禁忌：避免高糖、高盐、含铝食品（如油条、膨化食品），以防�***偃现ネ恕�

生活习惯：白天适度运动、睡前泡脚或喝温牛奶，调整作息规律。

若症状持续或加重，建议及时就医评估器质性疾病（如焦虑、抑郁）或调整用药方案。

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