为什么我一到冬天就失眠

冬天失眠确实是个常见问题，但别担心，我们可以一起分析原因并找到解决方法。从科学角度来看，冬季失眠可能与以下几个因素有关：

1. 光照减少：冬季日照时间短，会影响人体褪黑素分泌节律，容易导致睡眠紊乱。建议白天尽量多接触自然光，傍晚可适当使用暖光台灯。

2. 温度变化：被窝与外界的温差过大会影响入睡。可以：

3. 空气干燥：北方暖气房特别要注意，建议：

4. 运动量减少：冬季活动减少会影响睡眠动力，可以：

5. 季节性情绪影响：部分人对季节变化敏感，可以：

建议先从调整睡眠环境开始，如果持续2周以上没有改善，可以记录睡眠日记（记录入睡时间、醒来次数等）方便进一步分析。需要的话也可以和我聊聊最近的生活作息，我们一起找找更适合你的调整方案。冬季虽然漫长，但好的睡眠会让每一天都更有精神哦~