春季五心烦热失眠怎么治

健康养生 2025-08-08 12:280健康养生www.shimianzheng.cn

1. 阴虚火旺型

表现为入睡困难、手脚心发热、口干舌燥，舌红少苔。推荐以滋阴降火为主：

中药方剂：黄连阿胶汤或知柏地黄丸，可滋阴清热、交通心肾。

食疗：银耳莲子羹、百合粥，滋阴润燥；小米红枣粥养血安神。

2. 肝郁化火型

多因情绪波动大、胁肋胀痛，需疏肝解郁：

代茶饮：红枣合欢花茶（红枣5颗+合欢花10克煮水），疏肝理气。

穴位按摩：按揉太冲穴、膻中穴，或敲打章门穴疏通肝经。

1. 饮食原则

避免辛辣油腻，多吃绿叶蔬菜（如西兰花）、水果（如香蕉）及富含色氨酸的小米。

夏季可饮用菊花酸枣仁茶（菊花5克+酸枣仁5克+麦冬10克），清热养心。

2. 生活习惯

运动：散步、慢跑促进气血流通，缓解肝气郁结。

作息：早睡早起，顺应春季“夜卧早起”的自然规律。

耳部按摩：提拉耳尖30次或搓热耳根，刺激安神穴位。

泡脚：睡前用艾草或生姜水泡脚15分钟，引火下行。

若症状持续或加重，建议就医辨证施治，如针灸或个性化中药调理。