治失眠的蔬菜都有哪些

一、核心助眠蔬菜

1. 茼蒿

富含维生素C和镁，维生素C有助于神经传导和情绪平稳，镁元素能稳定神经系统，减轻焦虑感，促进睡眠。

2.

含叶绿素、叶酸及镁元素，叶绿素抗氧化稳定情绪，叶酸平衡神经功能，镁帮助肌肉放松，改善入睡困难。

3. 黄花菜（金针菜）

被称为“安神菜”，含色氨酸和维生素B6，可转化为血清素和褪黑素，调节睡眠周期。

二、其他推荐蔬菜

1. 紫甘蓝

含花青素，能增加脑部血流量，提升睡眠质量。

2. 芹菜

色氨酸含量高，可转化为血清素，缓解情绪紧张。

3. 南瓜

富含色氨酸和钾，促进褪黑素生成，缓解肌肉紧张。

4. 西兰花

含维生素B6和镁，支持神经递质合成，减轻炎症反应。

三、搭配建议

注意事项