外面还要失眠吃什么 问你失眠吃什么

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，能帮助放松神经、促进睡眠。常见食物包括：

2. 传统安神食材

中医推荐的一些药食同源食材：

3. 其他助眠营养素

4. 饮食注意事项

若长期失眠，建议结合医生指导进行综合调理，食物仅作为辅助手段。