按手上的哪个位置治失眠

健康养生 2025-08-06 11:360健康养生www.shimianzheng.cn

位置：握拳时，中指指尖对应的掌心位置（第二、三掌骨之间）。

作用：清心火、安神定志，适合因思虑过度或心火旺盛导致的入睡困难、多梦易醒。

按揉方法：用拇指指腹顺时针按压3-5分钟，力度以微酸胀为宜，左右手交替进行。

位置：手腕内侧横纹处，小指延伸至腕部的凹陷中。

作用：宁心安神，改善心悸、健忘及长期失眠。

按揉方法：睡前轻揉1-2分钟，两侧交替。

位置：握拳时小指指尖下方（第四、五掌骨之间）。

作用：缓解心火亢盛引发的失眠、抑郁及头晕目眩。

按揉方法：拇指按压3-5分钟，每日坚持效果更佳。

位置：中指尖端中央。

作用：与劳宫穴配合可促进入睡，适合夜间思绪纷杂者。

刺激方法：掐揉100次或从劳宫穴推至中冲穴，直至产生困意。

按摩需长期坚持，睡前操作效果更明显。

若失眠严重或持续，建议结合医生指导。

以上穴位可根据个人情况选择，也可组合使用以增强效果。