失眠安眠方 失眠 方

一、简易食疗方

1. 百合红糖茶

百合性微寒，可清心安神，搭配红糖冲泡饮用，适合阴虚肺燥、心神失养导致的失眠。

2. 莲子龙眼粥

莲子20克、龙眼肉10克、陈皮3克、大枣5颗煮粥或代茶饮，补益心脾，适合心脾两虚型失眠。

二、经典中药方剂

1. 酸枣仁汤

酸枣仁（30-90克）为主，搭配百合、茯苓等，养肝血、安心神，适用于肝血不足引起的失眠。

2. 黄连温胆汤

含黄连、半夏、竹茹等，清热化痰，针对痰火扰神型失眠，症见心烦多梦、胸闷。

3. 解郁丸

柴胡、当归、白芍为基础，疏肝解郁，适合肝郁化火导致的失眠多梦、情绪烦躁。

三、对症成药推荐

1. 归脾丸：气血两虚型（睡眠浅、健忘）。

2. 知柏地黄丸：肾阴虚型（潮热盗汗、耳鸣）。

3. 龙胆泻肝丸：肝郁化火型（心烦易怒、月经不调）。

四、外治辅助法

安眠穴按摩

位于风池穴与翳风穴连线中点，每日按揉3-5分钟，可配合内关、神门等穴位缓解轻症失眠。

注意事项

- 部分方剂含矿物药（如龙骨、牡蛎）或苦寒成分（黄连），需遵医嘱使用。