服用褪黑素一年后失眠

1. 褪黑素的生理作用与风险

褪黑素是人体自然分泌的激素，主要调节昼夜节律。短期服用外源性褪黑素（如倒时差或短期失眠）可能有效，但长期使用会抑制自身分泌功能，导致内源性褪黑素减少，反而加重失眠。部分用户反馈服用一年后出现头晕、头痛等症状，可能与激素水平紊乱有关。

2. 长期服用的副作用

3. 替代方案建议

4. 注意事项

建议优先通过改善睡眠环境和心理调节缓解失眠，必要时在医生指导下更换治疗方案。