煮水治失眠 失眠煮什么水

针对失眠问题，中医推荐多种药食同源的食材煮水饮用，通过调理心脾、滋阴安神等方式改善睡眠。以下是综合搜索结果整理的常见方剂及适用类型：

一、基础安神方（适合心脾两虚型）

1. 莲子百合汤

莲子10克+百合10克煮水，养心安神、补益心脾，适用于入睡困难、易惊醒的情况。

2. 甘麦大枣汤

甘草、浮小麦、大枣组合，缓解心阴不足导致的烦躁失眠，尤其适合情绪焦虑者。

二、进阶调理方（针对不同体质）

1. 阴虚火旺型

2. 肝血不足型

三、简易代茶饮

注意事项

1. 建议睡前1-2小时饮用，避免夜间频繁起夜。

2. 长期失眠需结合作息调整，严重者建议就医辨证。

以上方剂可根据体质搭配调整，部分食材（如酸枣仁）需捣碎或久煮以释放有效成分。