春天失眠吃三种菜好吗

春天失眠时适当调整饮食确实有助于改善睡眠质量，尤其是选择具有清肝火、安神助眠功效的蔬菜。结合春季肝气旺盛的特点，以下三类蔬菜较为推荐：

1.

富含镁元素和叶绿素，能放松神经、缓解焦虑，同时其凉性特质有助于清肝火。中医认为可滋阴平肝，改善因肝火旺导致的失眠多梦。推荐做法如猪肝汤或清炒，注意焯水去除草酸。

2. 芹菜

芹菜性凉，含芹菜素和钾元素，可清热解毒、平肝降压，缓解肝阳上亢引起的头晕失眠。其膳食纤维还能促进肠道排毒，间接改善睡眠。适合与白果或百合搭配炒制。

3. 茼蒿/油菜

注意事项

以上蔬菜可轮换食用，但需根据体质调整，脾胃虚寒者不宜过量凉性蔬菜。