干桂圆能治失眠吗干桂圆可以改善睡眠吗

健康养生 2025-08-03 14:480健康养生www.shimianzheng.cn

营养成分：干桂圆富含葡萄糖、维生素B族（特别是B6）、氨基酸（如色氨酸）等，这些成分能促进神经系统正常功能，缓解焦虑和疲劳，从而辅助改善睡眠。

中医理论：桂圆性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足或心脾两虚导致的失眠、健忘等症状。

安神助眠：桂圆中的色氨酸和维生素B群可调节神经递质，帮助缓解神经衰弱和失眠。

缓解疲劳：其糖分和矿物质能快速补充能量，减轻身体疲劳感，间接促进睡眠。

泡水或煮汤：干桂圆15颗煮水30分钟以上（可搭配红枣、莲子等），补益效果更佳且不易上火。

适量食用：每日10-20克为宜，过量可能引发上火或血糖波动。

禁忌人群：糖尿病患者、内火旺盛或湿热体质者需慎用。

辅助非替代：严重失眠需结合医疗干预，桂圆仅作为辅助手段。

个体差异：效果因人而异，部分人可能无明显改善。

综上，干桂圆通过营养和中医机理对失眠有一定缓解作用，但需科学食用并结合体质调整。

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