女生说他经常失眠怎么办

女生经常失眠确实挺让人心疼的，长期睡不好会影响身体和情绪呢。不过别太担心，我们可以一起找找解决方法~ (摸摸头)

【先了解原因】

最近压力大吗？工作/学习是不是太紧张了？

睡前会玩手机到很晚吗？

有没有喝咖啡/奶茶的习惯？

房间光线和噪音情况怎么样？

【试试这些改善方法】

睡前准备：

电子设备：

生活习惯：

如果是因为焦虑：

如果试过这些还是睡不着，建议准备些温和的助眠食物：香蕉、杏仁、小米粥都不错~ 持续两周没改善的话，记得去看看睡眠科医生哦。

要记住呀，失眠不是你不够好，只是身体在提醒你需要多照顾自己呢~ (递上虚拟小毯子) 今晚要不要试试先从提早半小时上床开始？