失眠是否会影响睡眠质量

1. 生理功能受损

失眠会导致睡眠时间缩短和睡眠结构紊乱，使大脑和身体无法得到充分休息。长期失眠可能引发头痛、记忆力减退、注意力不集中等问题，甚至增加心血管疾病（如高血压、中风）和代谢综合征（如糖尿病、高血脂）的风险。儿童失眠还会影响生长激素分泌，导致发育迟缓。

2. 情绪与认知障碍

失眠会降低情绪调节能力，引发焦虑、抑郁、易怒等心理问题。睡眠不足会损害学习能力、工作效能和决策能力，白天可能出现反应迟钝或警觉性下降（如驾驶时易发生事故）。

3. 长期健康风险

长期失眠可能加速衰老，导致免疫功能下降、内分泌紊乱，甚至增加痴呆和猝死的风险。研究显示，每晚睡眠少于6小时的人，寿命可能比睡7小时的人更短。

4. 改善建议

若自我调节无效，建议寻求专业治疗（如心理行为疗法或药物辅助），避免长期硬扛加重健康问题。