失眠是否会影响睡眠质量
健康养生 2025-08-02 16:370健康养生www.shimianzheng.cn
1. 生理功能受损
失眠会导致睡眠时间缩短和睡眠结构紊乱，使大脑和身体无法得到充分休息。长期失眠可能引发头痛、记忆力减退、注意力不集中等问题，甚至增加心血管疾病（如高血压、中风）和代谢综合征（如糖尿病、高血脂）的风险。儿童失眠还会影响生长激素分泌，导致发育迟缓。
2. 情绪与认知障碍
失眠会降低情绪调节能力，引发焦虑、抑郁、易怒等心理问题。睡眠不足会损害学习能力、工作效能和决策能力，白天可能出现反应迟钝或警觉性下降（如驾驶时易发生事故）。
3. 长期健康风险
长期失眠可能�***偎ダ希贾旅庖吖δ芟陆怠⒛诜置谖陕遥踔猎黾映沾艉外赖姆缦铡Ｑ芯肯允荆客硭呱儆�6小时的人，寿命可能比睡7小时的人更短。
4. 改善建议
若自我调节无效，建议寻求专业治疗（如心理行为疗法或药物辅助），避免长期硬扛加重健康问题。
上一篇：失眠焦虑失眠长期吃药
下一篇：没有了