晚上喝单枞会失眠吗 晚上喝单枞茶睡不着

1. 单枞茶与失眠的关联性

单枞茶（如凤凰单枞）属于半发酵乌龙茶，含有咖啡因和茶多酚等成分。咖啡因会刺激中枢神经系统，提神醒脑，但过量摄入或敏感体质者可能在晚间饮用后出现失眠。研究显示，每100克单枞茶干茶约含20-40毫克咖啡因，睡前4-6小时内饮用可能干扰睡眠周期。

2. 个体差异的影响

3. 替代建议

若晚间想喝茶，可选择：

4. 需谨慎的人群

晚上饮用单枞茶是否失眠因人而异，建议敏感人群避免睡前饮用，或选择低刺激性茶类。合理控制饮用量和浓度是关键。