抑郁好了但失眠怎么办

失眠确实是很多人在情绪改善后仍可能遇到的问题，别担心，我们可以一步步来调整。以下是一些温和的建议，你可以根据自身情况尝试：

1. 建立睡眠节律

2. 睡前准备技巧

3. 饮食调整

4. 认知调节

需要的话，可以试试这些助眠音频：

白噪音（雨声/海浪）

ASMR轻柔敲击声

正念身体扫描引导

如果持续两周没有改善，建议到睡眠专科做多导睡眠监测，医生可能会根据情况推荐短期助眠药物或认知行为治疗（CBT-I）。

你平时睡前会觉得思绪特别活跃吗？或者有没有特定的身体不适感影响入睡？可以告诉我更多细节，帮你找更适合的解决方法。