失眠有点矮 失眠对身高影响大吗

1. 生长激素分泌受阻

生长激素是促进身高增长的关键因素，而它在夜间睡眠时分泌量最大（约为清醒时的3倍），尤其是晚上10点至凌晨2点的黄金分泌期。长期失眠会导致生长激素分泌不足，直接影响骨骼和肌肉的发育，进而减缓身高增长速度。

2. 睡眠质量与深睡眠的关联

深睡眠阶段是生长激素分泌的高峰期，但失眠或睡眠质量差（如易惊醒、多梦）会减少深睡眠时长。临床观察发现，尿崩症患儿因频繁夜醒导致睡眠剥夺，即使生长激素水平正常，也会出现严重生长障碍。

3. 其他间接影响

4. 改善建议

- 适度运动：白天适当运动（如跳跃、拉伸）可促进夜间生长激素分泌。