不用愁晚上失眠按揉哪

一、头部安眠穴

1. 安眠穴（耳后穴）：位于耳垂后方凹陷与枕骨下风池穴连线的中点，用指腹顺时针按揉3-5分钟，可缓解失眠、心悸。

2. 百会穴：头顶正中，两耳尖连线交点，轻拍或按揉能镇静安神，改善健忘。

二、上肢穴位

1. 神门穴：手腕横纹小指侧凹陷处，拇指垂直按压10秒/次，重复3-5次，适合心烦、多梦者。

2. 内关穴：腕横纹上2寸（三横指），两筋之间，按揉5分钟可宽心理气。

3. 少府穴：握拳时小指尖抵掌心处，按揉3-5分钟缓解心慌、抑郁。

三、下肢穴位

1. 涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚后搓揉至发热，引火归元助眠。

2. 三阴交：内踝尖上3寸（四横指），调节肝脾肾经，改善气血不足型失眠。

四、复合穴位组合

小贴士：建议睡前1小时操作，配合深呼吸效果更佳。若长期失眠需结合生活习惯调整或就医。