孕妇晚上失眠吃什么 孕妇整夜失眠 吃什么才能治好

一、助眠食物推荐

1. 补气血类

当归、枸杞（补血）、燕窝、银耳（补气）等可根据体质选择，中医辨证后食用更安全。莲子、百合具有清热安神作用，桑树叶煮水也有类似效果。

2. 富含钙/维生素B族食物

钙不足可能导致夜间抽筋影响睡眠，建议摄入豆腐、豆制品、奶制品（如牛奶）或钙补充剂（孕中期需1000mg/天）。黑芝麻、粗粮含维生素B族，可营养神经。

3. 传统食疗方

二、饮食注意事项

三、生活方式辅助

若长期失眠严重，建议就医评估是否需要专业干预。