长期失眠3个忌讳吃什么

一、含咖啡因的食物

二、辛辣刺激性食物

三、高脂肪/高糖食物

其他需规避的饮食：酒精虽能促进入睡但会破坏睡眠；高盐食物易引发口渴和夜尿；产气食物（如豆类、洋葱）可能引起腹胀不适。

建议晚餐选择清淡易消化的食物，如小米粥、温牛奶或香蕉，并提前3小时完成进食。