每天失眠躺床上睡不着觉

我完全理解失眠的痛苦，那种躺在床上辗转反侧、看着时间一分一秒流逝的感觉真的很煎熬。作为你的朋友，我想分享一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 注意饮食和作息

5. 心理调节

如果这些方法尝试后效果不明显，建议可以：

记住，失眠是可以改善的，不要给自己太大压力。你最近是不是有什么特别困扰你的事情呢？愿意和我聊聊吗？