失眠按一穴位治失眠气功

一、穴位按摩助眠法

1. 劳宫穴

位于手掌心（握拳时中指指尖处），按揉可清心泄热，缓解思虑过度导致的失眠。用拇指顺时针按压3-5分钟，以酸胀感为宜。

2. 神门穴

手腕横纹尺侧端凹陷处，属心经穴位，能养心安神。拇指按压2-3分钟，适合心气虚或心血不足引起的失眠。

3. 申脉穴

外踝尖下方凹陷处，属膀胱经，对烦躁失眠有效。旋转按揉100-200次，以酸胀为度。

4. 百会穴与风池穴

头顶正中的百会穴配合枕骨下的风池穴，按压可放松肌肉、安定心神，每个穴位按压1分钟。

二、气功调理法

1. 龟息睡功

侧卧时配合呼吸听息法，全身放松，通过“听息”引导心神入静，适合长期练习。

2. 八段锦

练习“两手托天理三焦”等动作，可调节气血、改善神经系统功能，睡前练习效果显著。

3. 六字诀呵字诀

通过特定呼吸与动作调节心气，缓解心火旺盛导致的失眠。

注意事项