怎么做药膳可以治疗失眠

一、安神定志类药膳

1. 甘麦大枣汤

甘草10克、小麦30克、红枣5颗，加石斛5克（可选），冷水浸泡后煎煮，滤渣饮用。适合心气不足、多梦易醒的"脏躁症"。

2. 酸枣仁汤

酸枣仁搭配茯苓、百合、莲子等7种食材沸水闷泡10分钟，睡前2小时饮用，调和阴阳，改善早醒。

二、养心健脾类药膳

1. 桂圆莲子汤

桂圆（龙眼干）9-10颗与莲子同煮，温饮可养心健脾，适合长期失眠或中老年人。

2. 养心粥

党参、红枣、麦冬、茯神煎汁后加粳米、红糖煮粥，补气血、安神。

三、滋阴清热类药膳

1. 百合绿豆牛奶羹

百合、绿豆煮烂后加冰糖、牛奶，清心火助眠。

2. 桑葚百合粥

鲜桑葚100克与鲜百合50克水煎服，适合心肾不交型失眠（脾胃虚寒者忌用）。

四、补气血调理类

1. 猪心莲子汤

猪心切片焯水后与莲子、红枣炖煮40分钟，补血安神。

2. 当归龙眼枸杞茶

当归、龙眼肉、枸杞煮水代茶饮，肝肾同调，改善多梦。

注意事项