中老年失眠吃什么水果好

中老年人失眠时，可以通过食用一些具有助眠作用的水果来辅助改善睡眠质量。以下是一些推荐的水果及其作用：

1. 猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素，能够帮助稳定情绪，改善睡眠质量。它富含维生素和膳食纤维，对调理气血也有一定帮助。

2. 香蕉

香蕉富含色氨酸和镁元素，色氨酸可以转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠周期，而镁能放松肌肉和神经，减轻压力。

3. 葡萄

葡萄中含有褪黑素，这是一种促进睡眠的激素，能够调节失眠周期。葡萄还富含抗氧化剂和微量元素，有助于改善代谢。

4. 苹果

苹果的香气对神经有镇静作用，可以帮助放松身心，促进睡眠。睡前吃一个苹果或在床头放置苹果闻其香气，都有助于改善失眠。

5. 桂圆

桂圆具有补益气血的作用，适合中老年人食用，有助于改善因气血不足导致的失眠问题。

需要注意的是，虽然这些水果对改善睡眠有一定帮助，但它们只能作为辅助手段，不能替代药物治疗。如果失眠问题严重，建议在专业医生的指导下进行调理。中老年人在晚上应避免食用含糖量高或酸性强的水果，以免影响睡眠或肠胃健康。