偶尔就失眠怎么回事 偶尔失眠咋回事

一、常见原因

1. 情绪与压力

短期压力（如考试、工作截止期）或情绪波动（兴奋、焦虑）会导致大脑处于亢奋状态，影响入睡。中医认为情志过激（如怒、忧思）会扰乱脏腑功能，导致"阳不入阴"的失眠。

2. 生活习惯干扰

3. 环境与生理变化

睡眠环境噪音/光线干扰、床垫不适，或女性经期/更年期激素波动也可能引发短暂失眠。

二、应对建议

1. 短期调整

2. 长期改善

三、何时需警惕？

若伴随持续心悸、情绪低落，或每周失眠超过3次且持续1个月以上，建议就医排查潜在疾病（如甲亢、焦虑症）。但偶尔失眠一夜对健康无显著影响，无需过度焦虑。