失眠的人为啥心情不好呢

1. 大脑的化学失衡

长期缺觉会直接降低大脑前额叶皮层（负责理性思考）的活跃度，同时让杏仁核（情绪警报器）过度敏感。这就像你开着辆刹车失灵的汽车容易情绪失控。

2. 压力激素的恶性循环

失眠时身体持续分泌皮质醇（压力激素），这种物质在凌晨3-4点达到高峰，会让你明明很累却焦虑清醒，形成"睡不着→更焦虑→更睡不着"的死循环。

3. 生理修复被打断

睡眠阶段是身体修复的关键期，此时大脑会清理β-淀粉样蛋白（和抑郁有关的物质）。失眠相当于打断了这个“心理大扫除”过程。

4. 昼夜节律的混乱

我们的生物钟调控着血清素（白天分泌）和褪黑素（夜间分泌），失眠会打乱这个精密系统，就像永远在倒时差的状态。

改善小贴士

你知道吗？凌晨3-5点其实是人体温度最低的时段，这个时间清醒会格外感到孤独，但这只是生理现象，不是你的错。今晚试试把枕头翻个面，或许会有意想不到的心理暗示效果哦~