失眠抑郁能吃鲇鱼吗 抑郁症的人能吃鱼吗

一、抑郁症患者能否吃鱼？

1. 推荐食用：鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鲇鱼等）富含ω-3脂肪酸和维生素D，有助于改善情绪稳定性、减轻抑郁症状，并可能延长抑郁症复发间隔时间。

2. 注意事项：

二、鲇鱼对抑郁和失眠的潜在益处

鲇鱼含有ω-3和ω-6脂肪酸、蛋白质及矿物质（如镁、锌），可能通过以下机制改善症状：

三、综合饮食建议

1. 宜选食物：

2. 需忌口食物：

四、注意事项

饮食调整需结合个体体质和药物情况，若正在服用抗抑郁药，建议咨询医生以避免食物与药物相互作用。