缺乏维生素也会失眠吗

健康养生 2025-07-25 14:570健康养生www.shimianzheng.cn

维生素B1（硫胺素）：缺乏会导致情绪不稳定和神经系统功能紊乱，间接引发失眠。它参与葡萄糖代谢和神经传导，长期缺乏可能加重睡眠障碍。

维生素B6：帮助合成血清素和褪黑素（调节睡眠的关键激素），缺乏时可能引发焦虑、抑郁情绪，进而影响入睡。

维生素B12：参与神经组织修复和褪黑素合成，缺乏可能导致神经功能异常或夜间觉醒。

调节褪黑素分泌和神经系统功能，缺乏维生素D可能导致情绪波动和睡眠周期紊乱。研究表明，补充维生素D可能改善季节性失眠。

提取自米糠油，主要调节植物神经和内分泌平衡。缺乏时易引发神经官能症（如焦虑、潮热）和失眠，常见于精粮摄入过多的人群。

复合因素：失眠通常由多种原因共同导致（如压力、疾病等），维生素缺乏仅是潜在因素之一，需结合其他症状综合判断。

补充建议：优先通过饮食补充（如全谷物、绿叶蔬菜、鱼类），必要时在医生指导下服用补充剂，避免过量。

如果长期失眠，建议就医排查具体原因，而非仅依赖维生素补充。

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