上火失眠眼睛涩喝什么

一、清肝明目类代茶饮

1. 决明子+菊花+枸杞

决明子清肝明目、润肠通便，菊花疏风散热，枸杞滋补肝肾。适合肝火旺导致的眼干、失眠，但需注意决明子微寒，不宜过量。

2. 夏枯草+菊花+桑叶

夏枯草清热泻火，桑叶平肝明目，搭配菊花可缓解眼涩、烦躁失眠，尤其适合长期用眼过度的人群。

二、滋阴降火类搭配

1. 麦冬+玉竹+甘草

麦冬养阴润肺，玉竹滋阴生津，甘草调和药性，适合心火旺引起的口干、心烦失眠，但胃寒者慎用。

2. 百合+莲子芯+麦冬

莲子芯清心火，百合安神，麦冬滋阴，对心肾不交型失眠和口干效果显著，但大便燥结者不宜。

三、日常食疗推荐

1. 苦瓜/绿豆/柚子

苦瓜清热解毒，绿豆消暑利水，柚子生津止渴，均可辅助降火改善睡眠。

2. 猪肝/韭菜

猪肝补肝养血，韭菜疏肝理气，适合肝血不足伴随上火的症状。

注意事项

- 若症状持续或加重，建议咨询中医师调整配伍，避免自行长期用药。