失眠喝点什么可以改善

一、中药代茶饮

1. 酸枣仁百合茶

酸枣仁养心安神，百合清心润肺，合欢皮解郁安神。取酸枣仁10颗、百合5颗、合欢皮5克，热水冲泡睡前饮用，适合心烦失眠或轻度焦虑人群。

2. 疏肝解郁组合

合欢花与红枣搭配，既能疏肝解郁，又可健脾养血，适合因情绪压力导致的失眠。玫瑰花、合欢花泡水也有类似效果。

3. 清心降火类

二、食材与食疗

1. 安神食材

酸枣仁、黄精泡水可调节肝肾平衡，促进入眠；浮小麦搭配大枣、甘草能缓解燥热型失眠。

2. 体质调理

三、其他推荐

若失眠伴随抑郁或焦虑，建议就医进行规范治疗。轻度短期失眠可尝试上述方法，长期严重失眠需结合药物干预（如艾司唑仑等，需医生指导）。