高三毕业为什么会失眠

1. 生物钟被打乱

高三长期处于高压状态，大脑和身体习惯了"熬夜学习+早起"的节奏。突然放松后，作息规律被打破，容易导致入睡困难。

2. 心理落差感

从高度紧张到彻底放松，就像紧绷的弦突然松开。白天无所事事，晚上就容易胡思乱想："大学会怎样？""未来该怎么办？"这种空虚感反而让人睡不着。

3. 告别焦虑

要和朝夕相处的同学老师分离，对人际关系变化的担忧，或是暗恋未果的遗憾，都可能变成深夜的"脑内小剧场"。

4. 报复性熬夜

终于能自由支配时间了，很多同学会疯狂刷剧、打游戏，用熬夜来补偿高三被剥夺的娱乐时间，结果恶性循环。

试试这些方法：

其实这种失眠就像长跑后的肌肉酸痛，是身体在适应新节奏。如果持续两周以上可以试试正念冥想APP，或者约朋友白天出门爬山把精力释放掉，夜晚自然会安静下来。

你最近也在经历这种状态吗？