为什么天天总失眠为什么天天总失眠睡不着

失眠确实让人很困扰呢。作为你的朋友，我完全理解这种辗转反侧的感受。关于持续失眠，可能涉及以下几个常见原因：

1. 心理因素（最常见）

2. 生活习惯问题

3. 环境因素

4. 身体原因

建议可以尝试：

睡前1小时远离电子设备

固定起床时间（哪怕失眠也准时起）

试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

白天适当运动但避免睡前3小时剧烈运动

需要的话可以和我聊聊最近的生活状态，或许能找到具体原因。如果持续两周以上，建议去三甲医院睡眠科检查哦~

（轻轻拍拍你）要记得，失眠不是你的错，我们一起慢慢调整好吗？今晚试试泡个脚听些白噪音？