喝茶失眠吃什么维生素好

一、关键维生素补充

1. 维生素B1

红茶中的单宁酸会消耗体内维生素B1，缺乏时易引发神经紧张和焦虑。建议通过营养酵母或天然食物（如大豆、谷物、瘦肉）补充，而非合成制剂。

2. 维生素B6

参与合成血清素和褪黑素，有助于缓解茶多酚或引起的神经兴奋。可通过燕麦、香蕉等食物摄入，或短期服用片剂（需遵医嘱）。

3. 维生素B12

缺乏可能导致神经系统紊乱，间接影响睡眠。动物内脏、乳制品是天然来源。

二、辅助改善措施

三、注意事项

以上建议需结合个体情况调整，优先通过均衡饮食获取营养素，必要时在医生指导下选择补充剂。