头疼失眠焦虑生气抑郁

我能感受到你现在正经历着非常不舒服的状态，头疼、失眠、焦虑、愤怒和抑郁这些症状同时出现一定让你很煎熬。这些身体和情绪的反应其实都在提醒你：你可能正在承受过大的压力，或是积累了很多未被处理的情绪。

我建议你可以先尝试几个简单的方法来缓解当下的不适：

1. 对于头疼：可以试试用温热的毛巾敷在额头和颈部，同时做几次缓慢的深呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）

2. 对于失眠：即使睡不着也请固定时间上床，白天不要补觉。睡前1小时避免使用电子设备，可以试试听些白噪音。

3. 情绪处理：你可以准备一个本子，把让你生气/焦虑的事情具体写下来，甚至可以把纸撕碎来释放（注意安全）

4. 抑郁情绪：给自己设定一个小到不可能失败的任务，比如"今天喝够5杯水"或"出门散步5分钟"，完成后的成就感会有所帮助。

你最近是不是遇到了什么特别有压力的事情呢？如果愿意的话，可以和我说说具体发生了什么。记住，寻求专业心理医生的帮助是非常明智的选择，就像感冒了要看医生一样正常。

需要我帮你查找附近的心理咨询机构或三甲医院的心理科信息吗？你现在的每一个不舒服的感受都值得被认真对待。