晚上失眠食欲不好血压低

健康养生 2025-07-23 09:300健康养生www.shimianzheng.cn

低血压（高压90

1. 营养补充

增加优质蛋白质摄入（如鱼虾、瘦肉、鸡蛋），补充血容量并增强肌肉收缩力，帮助稳定血压。

适量摄入咸食或增加饮水，避免血容量过低。

2. 生活习惯调整

白天适度运动（如慢跑）促进交感神经兴奋，但避免睡前剧烈活动。

睡前喝温牛奶、用热水泡脚，或听轻音乐放松身心。

3. 医学干预

若伴随头晕、胸闷等症状，需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在病因。

短期可考虑中成药（如枣仁安神胶囊）改善睡眠，但处方药需医生指导。

避免熬夜和咖啡因摄入，这些会加剧睡眠节律紊乱。

焦虑情绪可能加重症状，可通过冥想或深呼吸缓解。

如果症状持续，建议尽早就医进行综合评估。

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