燥热失眠长斑 燥热 失眠

一、中医调理建议

1. 疏肝解郁

情绪压力易导致肝气郁结，引发肝火旺盛，进而影响睡眠和皮肤状态。建议用玫瑰花、陈皮煮水饮用，帮助疏肝理气，缓解情绪波动。

2. 安神助眠食疗

3. 夏季养心阴

三味药茶（酸枣仁+柏子仁+合欢皮）可疏肝气、养心阴，缓解夏季烦躁失眠。

二、生活习惯调整

1. 防晒与护肤

2. 睡眠环境优化

3. 运动与作息

适度运动（如散步）帮助排毒，避免熬夜扰乱代谢。

三、注意事项

若长期症状未缓解，建议就医排查心脏或更年期问题。