别人失眠了我该怎么说话

1. 共情式回应

最近睡眠不好一定很难受吧？我懂那种躺下却清醒的感觉，真的很煎熬。

（先认可对方的感受，避免说"这有什么"之类的话）

2. 实用小建议

试试用温水泡脚10分钟？我上次失眠时发现听白噪音也挺管用的~

（分享可操作的方法，但避免强行安利）

3. 陪伴式提问

是心里有事睡不着吗？如果想聊聊我随时都在哦

（给倾诉空间，但不说"别想太多"这种否定情绪的话）

4. 轻松化解

看来今晚你要和星星约会啦~要我给你云点播助眠ASMR吗？

（用幽默化解焦虑，适合不太严重的失眠）

5. 长期关怀

如果持续睡不好，我们可以一起研究下睡眠卫生方法，或者陪你找专业咨询？

（对长期失眠者体现负责态度）

避免雷区：

× "你就是手机玩多了"（武断归因）

× "数羊就好了啊"（过度简化问题）

× "我从不失眠"（对比产生压力）

可以观察对方状态决定回应方式，比如对方明显疲惫时就简短地说："快闭眼休息吧，我不发消息吵你了"，配合这类表情符号会更暖心~