糖尿病失眠的克星水果

一、双重功效推荐水果

1. 樱桃

含天然褪黑素，可调节睡眠周期，同时属于低升糖水果（GI值约22），每日建议食用10颗左右。

2. 猕猴桃

富含肌醇和维生素C，能调节糖代谢；其中的抗氧化物质和钙镁元素可缓解焦虑，改善睡眠质量。建议每天吃1-2个（约100-150克）。

3. 柚子

柑橘类水果升糖指数低（GI约25），含类胰岛素成分；果肉中的钾元素和芳香物质能稳定情绪，冷藏后口感更佳，每日可吃1-2瓣。

二、其他备选方案

注意事项

以上水果均需控制单次摄入量，并配合血糖监测以观察个体反应。