女人失眠用什么维生素好

1. 维生素B6

维生素B6在改善失眠中扮演重要角色，它能帮助身体将色氨酸转化为五羟色胺（一种促进放松和睡眠的神经递质），从而缓解焦虑、稳定情绪。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼肉、核桃等。

2. 维生素D

维生素D通过调节褪黑素分泌和神经系统功能来改善睡眠质量，尤其对生物钟紊乱导致的失眠有效。可通过海鱼、瘦肉、奶制品或晒太阳补充。

3. 维生素B1

缺乏维生素B1可能导致情绪不稳定和神经代谢异常，进而引发失眠。建议通过动物内脏、大豆、花生等食物补充。

4. 其他B族维生素

注意事项