食物治疗失眠 8种食物助你摆脱失眠困扰

失眠，一个常常困扰着人们的问题，尤其在春季尤为常见。春天气候多变，影响着人们的情绪，容易干扰身体的生理功能，加之气压较低，使得睡眠质量受到影响。对于那些自身适应能力较差的人来说，失眠更是容易诱发。自然界中有许多食物和植物可以帮助我们改善睡眠质量。

龙眼肉是一种独特的食材，具有开胃益脾、补虚长智的功效。对于因神经衰弱、心慌心跳、头晕引起的失眠，龙眼肉具有极佳的疗效。每天睡前取15克龙眼肉与酸枣仁一同冲泡饮用，只需连续饮用七天，便能使人精神焕发，睡眠质量显著提高。

牛奶是另一种有效的助眠食品。其中含有两种催眠物质，一种是能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质的色氨酸；另一种则是对生理功能具有调节作用的肽类。这些物质共同作用，让人感受到舒适和放松，有助于解除疲劳并促进入睡。对于体虚导致的神经衰弱者，牛奶的安眠效果更为明显。

蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效。临睡前喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效改善睡眠质量。葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞功能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子还可以促进消化液分泌，帮助消食化滞，有助于良好的睡眠。

红枣性温、味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神的功效。对于因气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。香蕉含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，也能有效地促进睡眠。葡萄中含有能辅助睡眠的物质褪黑素，而葡萄酒中的褪黑素含量可能更高一些。还有小米性微寒，有健脾和胃、安眠的功效，其色氨酸含量丰富，能有效促进睡眠。

这些天然的食物和植物不仅能够帮助我们改善睡眠质量，而且它们都是大自然赐予我们的宝贵礼物。只要我们善于利用它们，就能轻松战胜失眠问题，拥有一个良好的睡眠质量。