为何突然失眠几天就好了

1. 短期压力

比如工作deadline、考试、家庭矛盾等临时性压力，当解决后，睡眠自然恢复。大脑在压力下会持续处于"警戒状态"，导致入睡困难。

2. 生物钟短暂紊乱

熬夜追剧、跨时区旅行、加班等打乱作息后，身体需要3-5天适应。就像最近持续阴雨突然放晴，光照变化也会影响褪黑素分泌。

3. 环境干扰消失

邻居装修结束、换了新枕头、空调噪音解决等，这些容易被忽视的外界因素改善后，睡眠质量会回升。

4. 身体自我调节

人体有强大的代偿能力，偶尔失眠后，睡眠比例会自动增加来补偿，就像手机快没电时会自动开启省电模式。

小贴士

如果反复发作，建议：

你知道吗？人类是唯一会主动剥夺自己睡眠的物种。偶尔失眠不必焦虑，这说明你的身体在主动调整平衡呢~ 最近睡眠恢复后有做什么特别的事吗？