什么蔬菜对失眠管用吗

一、核心助眠蔬菜推荐

1. 茼蒿

富含维生素C和镁元素，维生素C有助于神经传导和情绪平稳，镁能放松神经、减轻焦虑感，促进睡眠。烹饪方式建议清炒或煮汤。

2.

含叶绿素、叶酸及镁元素，叶绿素抗氧化可稳定情绪，叶酸调节神经递质平衡，镁缓解肌肉紧张，综合改善睡眠质量。

3. 黄花菜（安神菜）

含色氨酸和维生素B6，色氨酸可转化为助眠的血清素，维生素B6参与神经递质合成，传统上用于缓解神经衰弱。建议泡发后煮汤食用。

二、其他辅助选择

注意事项

如果需要具体食谱或更详细的营养分析，可以参考相关视频内容。