睡前有哪些好习惯助眠 这几个你应该知道

在生活中，随着生活节奏的日益加快，我们时常发现很多人因为种种压力而失眠多梦。长期的失眠不仅影响身体健康，更会让人们的精神状态变得疲惫不堪。特别是老年人，他们的睡眠质量往往更加脆弱。对于我们这些经常失眠的人来说，有一些简单的方法可以在睡前尝试，它们或许能帮你找回安稳的睡眠。