怀孕将近三个月晚上失眠

亲爱的朋友，听到你怀孕近三个月却失眠，真的很理解你的困扰。孕期失眠确实让人倍感疲惫，但别太担心，这是很多准妈妈都会经历的阶段。让我来陪你聊聊可能的原因和缓解方法：

可能的原因：

1. 激素变化：孕早期孕酮水平升高可能导致睡眠紊乱

2. 身体不适：尿频、乳房胀痛或孕吐都可能影响睡眠

3. 心理压力：对怀孕的焦虑和期待会影响放松

改善建议：

试试左侧卧，用孕妇枕支撑腹部和腰部

白天适当散步，但避免睡前3小时剧烈运动

晚餐清淡些，睡前喝杯温牛奶（如果不孕吐的话）

建立固定作息，即使睡不着也按时躺下

♀ 放松小技巧：

记得白天找机会小憩补觉，如果持续严重失眠或伴随其他不适，一定要及时咨询产检医生哦。你现在承担着两个人的健康，已经很了不起了，别给自己太大压力。

需要聊聊孕期其他困扰吗？我随时在这里陪你~