阴虚失眠吃什么菜好一点

一、滋阴安神类蔬菜

1. 百合

具有养阴润肺、清心安神的功效，尤其适合阴虚引起的烦躁失眠。可煮粥或炖汤（干百合30克）。

2. 银耳

滋阴润肺、养胃生津，能改善阴虚失眠多梦。建议每日10-20克，与莲子、红枣同煮糖水。

3.

富含维生素B6和镁，可调节神经功能、促进睡眠。推荐与豆腐或鸡蛋炒食。

4. 莲藕

清热生津，适合阴虚火旺者。可凉拌或炖汤，辅助改善失眠。

二、辅助调理类蔬菜

三、饮食搭配建议

若症状严重，建议结合中医辨证治疗（如六味地黄丸等）。