大姨妈期间失眠吃啥好

经期失眠可能与激素波动、情绪紧张或营养失衡有关，通过饮食调理可以缓解症状。以下是结合搜索结果的建议：

一、助眠食物推荐

1. 含钙镁食物

如牛奶、绿叶蔬菜、坚果等，能舒缓神经紧张，改善睡眠质量。睡前喝一杯温牛奶是经典助眠方法。

2. 补血安神类

3. 温补食材

二、需避免的饮食

经期忌浓茶、咖啡、功能性饮料及煎炸食物，这些会加重神经兴奋性。

三、其他调理建议

若症状严重，可在医生指导下服用谷维素、养血安神片等药物。