三招降服抑郁性失眠 保健可用中医疗法

当人们面对生活中的压力与挑战，抑郁性失眠可能成为困扰之一。但好消息是，无论病情如何，总有方法可以帮助我们走出阴霾，重获健康。

对于抑郁性失眠患者而言，移情治疗是一个重要的选择。沐浴在阳光下，享受运动带来的愉悦，都能让心情得到显著的放松。培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让每一天都过得充实而有意义，这都是我们自我调整、战胜抑郁的有效方法。

在治疗抑郁性失眠的过程中，药物治疗也是不可或缺的一环。以西药治疗，其效果快速显著，但副作用也不可忽视。而中药则温和调理，标本兼治，安全绿色，但见效较慢。在选择药物治疗时，医生会根据患者的身体素质、症状轻重等多方面因素进行综合考虑。

而心理治疗则是另一种重要的治疗方式。它主要通过改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，配合药物治疗，达到更好的治疗效果。

当秋季来临，抑郁症可能更容易侵袭我们。我们应该如何抵御呢？少在室内排解不良情绪，多外出走走，进行体育锻炼、找朋友聊天，都是很好的方式。如果情绪仍然无法排遣，不妨寻求心理医生的帮助。加强日照和光照也非常重要，光线充足可以调动情绪，增强兴奋性。合理的生活和饮食、早睡早起、吃营养丰富的早餐、适当的锻炼和舞蹈，都可以帮助我们调节情绪。

除了上述方法，还有一些食疗方法可以帮助治疗失眠抑郁症。失眠抑郁症是现代人在快节奏的工作和生活压力下，内心积聚的巨大心理压力爆发后所导致的心理问题。除了药物治疗和心理治疗，食疗也是一种不可忽视的治疗方法。在此之外，失眠抑郁症患者也需要进行自我保健，包括但不限于增加糖类摄入以提高血糖水平、适当服用复合维生素B类、谷维素等。

生活中的压力和挑战无处不在，但只要我们积极面对，采取正确的方法进行治疗和调节，总能战胜困难，重获健康。让我们在生活中保持乐观的心态，积极面对挑战，享受美好的生活。治疗失眠抑郁症，食疗结合自我保健疗法是一种非常好的选择。这里介绍了几种食疗方案和自我按摩的方法，帮助大家有效缓解失眠抑郁症。

一、食疗方案：

1、香蕉豆浆饮：将香蕉去皮捣烂，加入熟豆浆，搅拌均匀即可饮用。每日饮用一到两次，香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，使人精神振奋，心情愉快；而豆制品中的植物雌激素和微量元素钙则有助于安定情绪。

2、药粥：取大枣、元肉、大米和砂糖适量，先煮大米粥，待沸后加入大枣和元肉，调入冰糖，再煮一二沸即可。每日一剂，有助于缓解失眠症状。

3、玫瑰羊心：将羊心切片，加入玫瑰花和红花同煮，煮约15分钟后浓缩收汤，将羊心串成串，在火上反复翻烤至熟透，撒上少许食盐即可食用。本品可辅助防治因季节改变引起的失眠、抑郁、心悸、胸闷等症状。

二、自我保健疗法：

1、头部按摩：每天按摩太阳穴和百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，有助于保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、填脐法：取酸枣仁研成细末，置于肚脐中，用伤湿止痛膏固定，每天更换一次。

3、足浴：将磁石、菊花、黄芩、夜交藤水煎后去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸泡双足15-30分钟，每晚一次。

4、敷足穴：将朱砂与浆糊调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚一次。

除了以上方法，日常生活中我们还应该注意保持良好的心态，多进行户外活动，增加身体锻炼，养成良好的睡眠习惯。如果失眠抑郁症症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。相信在专业治疗和自我保健的双重作用下，大家一定能够战胜失眠抑郁症，重拾健康的生活。