晚上总是睡不着怎么办 中医送你3招来应对

有许多年轻人在夜晚难以入眠，长时间下来，缺少睡眠会影响身体组织和细胞的修复，进而影响到第二天的精神状态和工作效率。对于这一问题，中医调理是一个值得考虑的方法。接下来，我们将详细介绍如何通过中医的方式调理夜晚失眠的问题。

如何调理晚上睡不着觉？

1、按摩

按摩是一种有效的中医调理方法，对于失眠问题尤其适用。

对头部按摩：洗净双手，将中指放在风池穴上按压半分钟，再对太阳穴进行按摩。然后，五指弯曲，向发际处按压，直至局部有酸胀感，再向后移动到头顶。这样的按摩能够调和身体经脉，促进睡眠质量。

对腰肾部推擦：手掌相互搓热后，放在腰的两侧，上下摩擦，直至局部温热。这一动作能够益肾固本，提高睡眠质量。

对眼睑部位按摩：轻轻闭眼，使用无名指和中指放在眼睑内侧，从内往外分抹，直至双眼有干涩感。这一按摩可以诱导睡眠，让人产生困意。

2、食疗

食疗是中医调理的另一种重要方法，对于失眠问题同样有效。

百合人参米粥：将人参研成细末，与百合、大米一同煮粥，最后加入冰糖调匀。此粥具有润肺安神、益气补心的功效，可辅助治疗气血两虚引起的失眠。

大枣鸡汤：鸡处理干净后切块，先炒制姜葱花和鸡块，再加入干贝、去核大枣和莲子一同炖煮。此汤具有滋阴养血、健脾补心的功效，适用于过度思虑和体质虚弱引起的失眠。

3、自制药枕

将陈皮、郁金、石菖蒲、冰片、大茴香、白芥子、皂角等药材晒干或烘干，研磨成细末，放入枕头中，有助于促进睡眠。

温馨提示

调理失眠还需要注意生活起居。要调整生活节奏和生物钟，按时睡觉按时起床。保持居住房间的安静和干净，睡觉前4小时避免喝浓茶和浓咖啡，避免看刺激性的内容。睡觉前两小时，避免做重体力和重脑力的劳动。

通过这些中医调理方法，相信你能有效地改善夜晚失眠的问题，恢复良好的睡眠质量，保持身心健康。