失眠无梦变成不失眠多梦

1. 睡眠结构改善：

2. 可能原因：

√ 压力源变化（生活/工作压力等）

√ 作息调整见效

√ 身体自我调节的表现

√ 某些药物或保健品的影响

3. 改善建议：

→ 保持规律作息（包括周末）

→ 睡前1小时避免电子设备

→ 尝试正念冥想（可减少梦境记忆）

→ 白天适度运动

→ 记录梦境内容（有助于心理调节）

4. 需要警惕的情况：

频繁噩梦影响日间状态

梦醒后心悸出汗

白天严重嗜睡

你的身体正在经历睡眠模式的重新平衡，这个过程可能需要2-4周。如果多梦情况持续超过一个月且影响生活质量，建议到睡眠专科就诊。需要的话可以和我聊聊最近的作息变化或生活，我们可以一起找找更适合你的调整方案。