夏天失眠吃这些食物 帮你改善失眠

盛夏时节，酷热难耐，让人难以入眠。在这个炎热的季节里，推荐几款有助于安神助眠的食物，让你的夜晚更加宁静舒适。

说到核桃，大家可能并不陌生。核桃是一种营养丰富的食品，被誉为“益智之果”。它含有丰富的脂肪、钙和磷等营养成分，能够安神益智，适当食用有助于提高睡眠质量。每晚睡前吃几粒核桃，能让你享受宁静的夜晚。

葵花子也是一款不错的选择。它含有多种氨基酸和维生素，能够调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。在睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有助于消食化滞、镇静安神，让你更容易进入梦乡。

小米中含有丰富的营养物质，特别是色氨酸的含量在谷类食品中名列前茅。中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。如果你感觉饿，不妨在睡前喝一碗小米粥，既能饱腹，又能享受安详的睡眠。

莴笋也是一种有助于安眠的食物。莴笋的茎叶中含有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用。当睡眠不佳时，喝上一杯莴笋浆液汁，具有良好的催眠效果。

燕麦片也是一款助眠的好帮手。它含有丰富的营养物质，能够诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。大量咀嚼燕麦片，效果更佳。

除了食物，还有一些传统的汤剂可以帮助安眠。例如，“安眠汤”由酸枣仁、麦冬和远志组成，具有宁心、安神、镇静的作用。将材料洗净后煎水饮用，有助于你进入梦乡。

另外一款“安心汤”则由龙眼肉和川丹参组成。将材料洗净后煎成半碗，睡前30分钟服用，同样具有安神助眠的效果。

以上食物和汤剂均为自然食材，无副作用，可根据个人口味和需求选择食用。在这个炎热的夏季，选择适合自己的食物，享受一个宁静的夜晚吧！绞股蓝红枣汤与百麦安神饮：心灵安抚者的自然良方

在日常繁忙的生活中，越来越多的人受到失眠困扰，心血虚衰、神疲乏力等症状也随之而来。不妨尝试两款传统的中草药汤绞股蓝红枣汤与百麦安神饮，它们或许能成为你寻求安宁的良伴。

绞股蓝红枣汤：

这款汤品的主角是绞股蓝与红枣。绞股蓝被誉为“神仙草”，具有健脑益智、镇静安神的功效。红枣则以其甘甜的口感和丰富的营养为人所知。二者的结合，堪称完美的和谐。制作方法简单，只需将绞股蓝与红枣洗净，放入锅中，小火慢煮20分钟即可。每日一剂，既能品尝到红枣的甜美，又能感受到绞股蓝带来的宁静。对于心血虚衰导致的失眠者，此汤更是功效显著。

百麦安神饮：

这款饮品汇聚了小麦、百合、莲子肉、首乌藤等天然草本精华。它们共同炖煮，犹如一场草本盛宴，带给你益气养阴、清热安神的美好体验。制作时需要将所有材料洗净浸泡，然后大火烧开，小火慢煮，滤汁饮用。这款饮品可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦等症状。在繁忙的生活中，来一杯百麦安神饮，让心灵得到应有的宁静与安宁。

以上两款汤饮，均以天然草本为原料，经过精心熬制，可缓解失眠、多梦、心神不宁等症状。在寻求健康之道时，不妨给它们一个机会，让它们帮助你找回内心的宁静与平和。

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